Powyższa k siążka, to pozycja dla osób, które chcą się zdrowo odżywiać i trzymać formę fit. "Droga do zdrowego życia prowadzi przez kuchnię. Bez mądrego odżywiania nie ma co marzyć o zdrowiu i byciu fit. Tego nie zastąpi nawet najbardziej wymyślny trening ani góra suplementów diety". Tytuł: Kuchnia Fit Autor: Gaca Konrad
DaemonXDokumenty22 659Odsłony329 962Obserwuję491Rozmiar GBIlość pobrań543 555Gaca Konrad - Kuchnia fit. Przepisy Konrada GacyDodano: 14 miesiące temuR E K L A M AInformacje o dokumencieDodano: 14 miesiące temuRozmiar : MBRozszerzenie:epubMoje dokumentyDaemonXEBooki- A - B - C - D - E - F - G - JosteinGabhart Ann HGabriel KristinGadowski WitoldGaiman NeilGajda BartoszGajda WłodzimierzGajek GrzegorzGalbraith RobertGaldino DiegoGale CamilleGalina MariaGalitz CathleenGaliński JacekGandolfi SimonGarbera KatherineGarcia EricGarcia KamiGarcía Márquez GabrielGarcía Sáenz de Urturi EvaGardner Erle StanleyGardner LisaGargaś GabrielaGarnett CliffGartner MalwinaGaskin CatherineGaston DianeGates OliviaGautier ThéophileGavalda AnnaGawande AtulGawroński FranciszekGawęda MarcinGałka RobertGemmell DavidGenova LisaGeorge CatherineGeorge ElizabethGerard CindyGerber MichaelGerhardsen CarinGerritsen TessGibbins DavidGibson WilliamGier KerstinGies FrancesGilbert ElizabethGiller AgatonGilstrap JohnGiovanni Maurizio deGitkiewicz OlgaGiżycki KamilGjellerup KarlGlass CathyGlines AbbiGlukhovsky DmitryGociek PiotrGodek PiotrGoedmoed TjallingGoethe Johann Wolfgang vonGojawiczyńska PolaGold KristiGolden ChristieGolding WilliamGoldsmith OliviaGoldsworthy Adrian KeithGonzález JavierGoodkind TerryGoodnight LindaGordon AbigailGordon BarbaraGordon LucyGordon NoahGordon RoderickGortat GrzegorzGorzka MieczysławGoscinny RenéGoswami AmitGoszczurny StanisławGoszczycka MartynaGowda Shilpi SomayaGołkowski MichałGołubiew AntoniGołębiewska IlonaGrabiński StefanGrabowska AłbenaGrabowski Bronisław TeodorGrabski Władysław JanGrace CarolGrady RobynGrafton SueGraham HeatherGraham LynneGraham WinstonGrangé Jean-ChristopheGranhus FrodeGrant MichaelGrass GünterGraves JaneGraves RobertGrebe CamillaGreeley Andrew MGreen AbbyGreen GraceGreen JaneGreen Roland JamesGreene BrianGregory PhilippaGrekGretkowska ManuelaGrey IndiaGreń HannaGribbin JohnGriffin KateGriffin IanGrimm JacobGrimsdale PeterGrin Aleksander SGrippando JamesGrisham JohnGrochola KatarzynaGrocholska EwaGrochowska MagdalenaGroff LaurenGromyko OlgaGroom WinstonGrubb JeffGruca KamilGruszecki ArturGryf Edward HGrzebałkowska MagdalenaGrzegorczyk JanGrzegorzewska GajaGrzegorzewski AdrianGrzela RemigiuszGrzelak AgnieszkaGrzesiak MateuszGrzesiak MichalinaGrzesiuk StanisławGrzywaczewski TomaszGrzędowicz JarosławGuhrke Laura LeeGuillou JanGulbranssen TrygveGurnard KatarzynaGutowska-Adamczyk MałgorzataGuzek MaciejGuzek Marcin AGuziakiewicz EdwardGuzowska MartaGwynne JohnGómez-Jurado JuanGórecki WojciechGórska GabrielaGórska Renata LGórski ArturGórski PiotrGąsiorowska DorotaGąsiorowski WacławGłowacki JanuszGłowacki JerzyGłuchowski PiotrGłuszak Grzegorz- H - I - J - K - L - M - N - O - P - Q - R - S - T - U - V - W - Y - Z - - WojnyRomansDaemonX EBooki - G - Użytkownik DaemonX wgrał ten materiał 14 miesiące temu. Od tego czasu zobaczyło go już 29 osób, 38 z nich pobrało i opinie (0)
Bożonarodzeniowe przepisy z najnowszej książki „Kuchnia fit” Konrada Gacy pomogą w tym nawet największym łasuchom. Smaczne, ale bezpieczne – z pewnością tak można określić propozycje pogromcy tłuszczu, skutecznego dietetyka i największego specjalisty ds. odchudzania w Polsce – Konrada Gacy.„Smacznie, prosto i zdrowo” – taką dedykację dostałam w najnowszej książce Konrada Gacy „Kuchnia Fit”. Konrad Gaca motywuje do zdrowego trybu życia, prawidłowego odżywiania, uprawiania sportu , ruchu, do życia w wersji Fit. I świetnie, bowiem to jak jemy i żyjemy świadczy o nas samych. „Kuchnia Fit” to książka zawierająca smaczne i proste do przygotowania śniadania, obiady, kolacje, desery i pieczywa. Oprócz przepisów w książce są tabele kaloryczne, dzięki którym możemy kontrolować spożywaną ilość kalorii. Okazuje się, że nie musimy rezygnować z pieczywa czy deseru, aby chudnąć. Warto wziąć do siebie cenne wskazówki Autora książki, a trzymanie formy czy chudnięcie będzie na wyciągnięcie ręki. Ponad 200 stron przepisów wieńczą bardzo motywujące opowieści znanych i mniej znanych osób, które dzięki Konradowi Gacy, ćwiczeniom, diecie i własnej silnej woli schudły i mają się świetnie, bo FIT! :) Książka Konrada Gacy „Kuchna Fit” może być świetnym prezentem dla kogoś, kto chciałaby żyć zdrowo i fot, kto chciałby zrzucić kilka kilogramów. Zapraszam do działu FIT, gdzie znajdziecie pyszne i zdrowe przepisy :) Pozdrowienia, A. #GACAkuchniaFIT
Wszystkie przepisy pochodzą z książki „Kuchnia Fit” Konrada Gacy Gołąbki wigilijne z kaszą i grzybami Składniki: kapusta biała 1 szt. suszone grzyby 100 g cebula 1 szt. kasza gryczana prażona 2 szklanki woda 3 szklanki masło 30 g pieprz czarny Wykonanie: Grzyby suszone wypłukać i namoczyć w zimnej wodzie, odstawić na noc.
08:00 Trudno o większe wyzwanie dla trwających w dietach niż święta Bożego Narodzenia. Jedni odmawiają sobie wszystkiego, inni z kolei przesadzają z jedzeniem. Jak przetrwać święta, aby uniknąć obu tych sytuacji? Bożonarodzeniowe przepisy z najnowszej książki "Kuchnia fit" Konrada Gacy pomogą nawet największym łasuchom. Konrad Gaca "Kuchnia fit" Konrad Gaca Konrad Gaca W najnowszej książce Konrada Gacy: "Kuchnia fit" znajdziemy nie tylko uniwersalne, zdrowe dania na każdą porę dnia. Publikacja zawiera także zestaw potraw świątecznych, równie smacznych co standardowe dania, lecz posiadających bardziej wartościowy i dietetyczny skład. Z "Kuchni fit" dowiemy się jak wykonać zdrowe, wigilijne gołąbki z kaszą i grzybami, pasztet z zielonej soczewicy, czy sałatkę warzywną w wersji light. Nauczymy się robić pomarańczowe buraczki, czy też pierogi z dynią i cynamonem. Dzięki takim rozwiązaniom, myśląc o świętach możemy odetchnąć z ulgą. Kim jest Konrad Gaca? Jak wygląda Gaca System? Sprawdź! Świąteczne pierogi Konrad Gaca Świąteczne pierogi z dynią, migdałami i cynamonem Składniki: mąka orkiszowa jasna, 700 g gorąca woda, 450 ml oliwa z oliwek, 2 łyżki jajka, 2 szt. dynia mrożona, 0,5 kg świeży imbir, 3 cm curry bez soli, 3 łyżeczki płatki migdałowe, 50 g cynamon, 1 łyżeczka Wykonanie: Dynię gotujemy al dente w małej ilości wody. Następnie rozgniatamy tłuczkiem do ziemniaków. Dodajemy płatki z migdałów, curry i starty korzeń imbiru. Mąkę, wodę i 1 jajko zagniatamy na ciasto i wyrabiamy przez około 15 minut. Gotowe ciasto dzielimy na mniejsze części i rozwałkowujemy. Szklanką wycinamy krążki w cieście, a na krążkach układamy farsz. Zwijamy ciasto, formując pierogi. Do garnka z wodą dodajemy łyżkę oliwy z oliwek i doprowadzamy do wrzenia. Na wrzątek kładziemy pierogi i gotujemy przez około 15 minut. Po wyjęciu z wody posypujemy cynamonem. Gołąbki wigilijne Konrad Gaca Gołąbki wigilijne z kaszą i grzybami Składniki: kapusta biała, 1 szt. suszone grzyby, 100 g cebula, 1 szt. kasza gryczana prażona, 2 szklanki woda, 3 szklanki masło, 30 g pieprz czarny Wykonanie: Grzyby suszone wypłukać i namoczyć w zimnej wodzie, odstawić na noc. Następnego dnia ugotować i pokroić w paski, zachowując wywar. Kapustę gotować w garnku, nożem oddzielając liście wierzchnie już sparzone. Cebulę pokroić w plasterki i na parze doprowadzić do miękkości, poszatkować. Do garnka wlać 3 szklanki wody, dodać masło i zagotować. Na wrzątek wrzucić opłukaną i przebraną kaszę. Gotować na małym ogniu, aż kasza wchłonie wodę. Dodać grzyby i cebulę, dokładnie wymieszać. Wstawić garnek z kaszą do piekarnika nagrzanego do temp. 160°C i piec przez 40 minut. Odstawić do wystudzenia. Kaszę zawijać w liście sparzonej kapusty i układać dosyć ciasno w naczyniu żaroodpornym. Zalać wywarem z grzybów i piec w temp. 160°C przez godzinę. Karp z pistacjami Konrad Gaca Karp z pistacjami i pomarańczowymi buraczkami Składniki: karp, 700 g świeżo zmielony pieprz pistacje bardzo drobno posiekane, 7 łyżek bułka tarta z chleba orkiszowego, 7 łyżek cebulka szalotka drobno posiekana, 2 szt. starta skórka cytryny, 0,5 łyżeczki starta skórka pomarańczy, 0,5 łyżeczki posiekana natka pietruszki, 4 łyżki czosnek przeciśnięty przez praskę, 1 ząbek oliwa z oliwek, 8 łyżek burak, 3 szt. sok ze świeżo wyciśniętej pomarańczy, 0,5 szklanki rodzynki, 0,5 szklanki cynamon, 0,5 łyżeczki Wykonanie: Rozdrobnione pistacje uprażyć na suchej patelni. Wymieszać z bułką tartą, szalotką, skórką cytryny, czosnkiem, natką pietruszki, 6 łyżkami oliwy z oliwek i świeżo zmielonym pieprzem. Karpia podzielić na dzwony, opłukać zimną wodą. Ułożyć na blasze do pieczenia i przykryć pistacjowym farszem lekko dociskając do ryby. Włożyć do piekarnika nagrzanego do temp. 180°C i piec przez 20 minut. Buraczki umyć, każdy zawinąć oddzielnie w kawałek folii aluminiowej, ułożyć na blasze do pieczenia i wstawić do piekarnika nagrzanego do temp. 200°C, piec przez 1 godzinę. Rodzynki zalać wrzącą wodą i moczyć przez około 20 minut. Buraczki obrać ze skórek i zetrzeć na tarce o dużych oczkach. Dodać do nich skórkę i sok z pomarańczy, wymieszać z odsączonymi rodzynkami. Doprawić cynamonem i sporą ilością świeżo zmielonego pieprzu. Wymieszać i podgrzać. Sałatka jarzynowa light Konrad Gaca Sałatka jarzynowa light Składniki: ziemniaki, 3 szt. pietruszka korzeń, 1 szt. jajka, 3 szt. cebula, 1 szt. marchewka i groszek mrożony, 1,5 szklanki jogurt naturalny, 200 g świeżo starty chrzan, 0,5 łyżeczki świeżo starty imbir, 0,5 łyżeczki Wykonanie: Ziemniaki i pietruszkę dokładnie myjemy i gotujemy do miękkości. Studzimy, obieramy ze skórki i kroimy w kostkę. Jajka gotujemy na twardo i kroimy w kostkę. Marchew i groszek parzymy wrzątkiem. Jabłko obieramy i kroimy w kostkę. Wszystkie składniki wrzucamy do miski i dokładnie mieszamy. Jogurt mieszamy z chrzanem i imbirem. Doprawiamy pieprzem i mieszamy z pozostałymi składnikami. Gaca, K: Kuchnia Fit 2 Wspolne gotowanie von Gaca, Konrad bei AbeBooks.de - ISBN 10: 8377789175 - ISBN 13: 9788377789179 - Słowne (dawniej Burda Książki) - 2015 - Softcover "KUCHNIA Fit 2 wspólne gotowanie" to najnowsza książka Konrada Gacy znanego i cenionego specjalisty do spraw żywienia oraz Trenera Klasy Master. Konrad Gaca jest jednym z najbardziej znanych w Polsce specjalistów od odchudzania - prezesem Stowarzyszenia Walki z Otyłością "FatKillers". Posiada międzynarodowy tytuł Certified Nutrition Specialist oraz uprawnienia trenerskie Europejskiej Federacji Fitness & Wellness. Opracował specjalny program odchudzania, z którego z powodzeniem skorzystały tysiące osób w Polsce. "KUCHNIA Fit 2 wspólne gotowanie" to zbiór zdrowych, łatwych w przygotowaniu i smacznych przepisów kulinarnych. Składniki użyte do dań przedstawionych w tej książce są ogólnie dostępne; a co niemniej ważne, również ich cena nie będzie zbytnim obciążeniem dla waszego portfela. BYĆ FIT - to być w szczytowej formie osiągając równowagę pomiędzy dbałością o wygląd, zdrowie i dobre samopoczucie. Książka ta zainspiruje i zmotywuje was do zdrowego stylu życia. Zawarte w niej przepisy udowadniają, że zdrowe odżywianie nie oznacza wcale wielkich wyrzeczeń. Dania zaproponowane przez Konrada Gacę nie są ani pracochłonne w wykonaniu, nudne ani drogie. "Mądre żywienie przekłada się na lepsze samopoczucie. - czytamy we wstępie książki - Jedząc zdrowo ładujemy nasze wewnętrzne akumulatory, dostarczamy materiału do regeneracji, pomagamy naszemu ciału w zapobieganiu licznym chorobom i ich leczeniu." Wszystkie zaprezentowane w książce potrawy cieszą podniebienie i kuszą oczy; aż chce się gotować :) WSPÓLNE GOTOWANIE Kuchnia to takie miejsce, które w naturalny sposób jednoczy i zbliża ludzi. Wspólnie gotując wzajemnie się od siebie uczymy, dzielimy się pomysłami inspirujemy się nawzajem i doskonale spędzamy wspólnie czas. W książce tej Konrad Gaca do wspólnego gotowania zaprosił czytelników bestsellerowej pierwszej części "KUCHNI FIT", blogerów kulinarnych, osoby które odchudzały się w programie GACA SYSTEM oraz Emila Sojko, szefa kuchni hotelu GACA SPA. Odnajdziecie tu więc różne spojrzenia na kuchnię i różne kulinarne pomysły. Pozytywną motywację zapewnią wam historie osób, które zaufały Konradowi Gacy i zmieniły swoje życie na lepsze. Opowiadają czytelnikom książki historię swojej zewnętrznej i wewnętrznej przemiany jaka dokonała się w nich dzięki GACA SYSTEM. Poznacie metamorfozy gwiazd i zwykłych osób, przemiany trenerów motywatorów GACA SYSTEM, oraz metamorfozy osób, które odchudzały się korzystając z platformy on-line (odchudzanie nie zna granic). DZIĘKI NIM UWIERZYCIE, ŻE MOŻECIE WSZYSTKO ! :) W książce tej odnajdziecie również moje przepisy :) Książka "KUCHNIA FIT 2 wspólne gotowanie" Konrada Gacy : * Propaguje zróżnicowaną dietę i zawiera blisko 100 ciekawych przepisów na zdrowe, lekkie, szybkie i w przeważającej części proste w przygotowaniu dania z wykorzystaniem powszechnie dostępnych składników. * Wydana została na dobrej jakości papierze; ma bardzo wygodny format i elastyczną okładkę oraz przejrzysty, czytelny rozkład na stronach co ułatwia i uprzyjemnia jej użytkowanie. Kartki książki są szyte, a nie klejone (wielki plus !) * Podział na rozdziały jest bardzo czytelny i trafny. * Zawiera niezwykle piękne i apetyczne zdjęcia autorstwa Agnieszki Kozłowskiej, które zachęcają do gotowania i zmiany stylu odżywiania na fit :) * Przepisy kulinarne zaprezentowane w tej książce NIE ZAWIERAJĄ SOLI (nawet przepisy na pieczywo) ani białego cukru (desery dosładzane są cukrem brzozowym lub miodem). * Osobny rozdział wyszczególnia wartość energetyczną zaprezentowanych przepisów ( łączną i podaną dla 100 gramów potrawy ) Umieszczenie tych informacji w osobnym rozdziale, a nie bezpośrednio pod każdym z dań było dobrym pomysłem. Pozwala zrozumieć czytelnikowi, że skupianie się głównie na liczeniu kalorii nie jest najważniejsze ani w samym procesie odchudzania ani tym bardziej w zdrowym odżywianiu; o wiele ważniejsza jest umiejętność doboru składników i komponowania jadłospisu tak, by dostarczał nam wszystkie niezbędne wartości odżywcze. * Obok każdego z przepisów odnajdujemy ikonki informujące nas o szczególnych właściwościach danej potrawy i o tym, czy składniki zawarte w posiłku : - poprawiają odporność - korzystnie wpływają na układ krwionośny - regulują pracę naszego układu pokarmowego - poprawiają myślenie, korzystnie oddziaływują na układ nerwowy - korzystnie wpływają na układ kostny i stawy - poprawiają funkcjonowanie narządu wzroku - pomagają w regeneracji mięśni * Książka zawiera również przepisy na apetyczne desery, po których nie grożą nam gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi i następujące po nich napady wilczego głodu * Autor zachował spójność z pierwszą częścią książki, jest to bardzo dobra kontynuacja bestselleru "KUCHNIA Fit" * Na końcu rozdziałów pozostawiono czytelnikowi miejsce na jego przepisy, notatki i opis własnej metamorfozy ( bardzo przydatne ! ) *** tytuł : KUCHNIA FIT 2 wspólne gotowanie autor : Konrad Gaca wydawnictwo : Burda Publishing Polska rok wydania : 2015 liczba stron : 295 format : 16,5 cm x 21,5 cm cena : 39,90 zł Hotel GACA SPA - blogerzy w Kazimierzu Dolnym nad Wisłą - fotorelacja KUCHNIA FIT Konrad Gaca - recenzja książki Kup teraz: Kuchnia Fit Konrad Gaca za 15,00 zł i odbierz w mieście ZABRZE. Szybko i bezpiecznie w najlepszym miejscu dla lokalnych Allegrowiczów. Zapraszam na kilka słów o najnowszej książce Konrada Gacy pod tytułem "Kuchnia fit 2 Wspólne gotowanie". Znajdziecie w niej lekkie, zdrowe i proste przepisy kulinarne i relacje osób, które przeszły metamorfozę i zmieniły swoje życie dzięki diecie autora książki, "Kuchnia fit 2 Wspólne gotowanie" Konrada Gacy Konrad Gaca, autor tej smacznej książki to trener Klasy Master, znany propagator zdrowej i lekkiej kuchni. "Kuchnia fit 2 wspólne gotowanie" jest skierowana to wszystkich tych, którzy chcą się zdrowo odżywiać i być w formie. Wszystkie przepisy, które tu znajdziecie są elementem programów dietetycznych Gaca System. "Kuchnię fit 2 wspólne gotowanie" poprzedziła wydana w zeszłym rogu "Kuchnia fit". Jej recenzję możecie przeczytać tutaj. Najnowsza książka Konrada Gacy składa się z następujących rozdziałów: wstępu przepisów na śniadania, obiady, kolacje i desery metamorfoz metamorfoz on-line metamorfoz trenerów-motywatorów tabel kalorycznych W książce znajdują się przepisy kuchni Konrada Gacy, przepisy szefa kuchni Gaca Spa, usytuowanego w Kazimierzu nad Wisła, Emila Sojko i przepisy zwycięzców konkursu zorganizowanego dla czytelników "Kuchni fit". Ciekawostką jest to, że tym razem Konrad Gaca do współtworzenia swojej książki zaprosił również blogerów kulinarnych. Przepisy na dania przez nich przygotowane znajdziecie w każdym rozdziale. Wszystkich, którzy chcieliby zacząć swoją przygodę z dietą autor zaprasza do Gaca Centrum lub na największą platformę odchudzania on line - W książce znajdziecie historie metamorfoz pacjentów Konrada Gacy. Przeczytacie tam jak dzięki odpowiednio dobranym posiłkom, treningom i motywacji osiągnęli wymarzoną wagę. Na końcu książki znajdziecie też bardzo przydatne tabele kaloryczne wszystkich przepisów, które pojawiły się w książce. Na ostatnich stronach można poczytać o hotelu Gaca Spa, znajdującym się w Kazimierzu nad Wisłą. jak pisze autor, jego misją jest pomóc osobom cierpiącym z powodu nadwagi i otyłości oraz zmotywowanie ich do zmiany stylu życia. "Dlatego z całym przekonaniem możemy powiedzieć, ze hotel Gaca Spa to jedyne miejsce w Polsce, gdzie do zdrowia i relaksu podchodzi się w sposób kompleksowy". "Kuchnia fit 2 Wspólne gotowanie" Autor Konrad Gaca Wydawnictwo Burda książki Rok wydania 2015 298 stron Cena 39,90 złotych A tutaj możecie poczytać wrażenia z blogerskiego pobytu w Gaca Spa, w którym miałam przyjemność uczestniczyć. . 204 24 235 190 419 13 322 451kuchnia fit gaca przepisy
